आज के समय में स्वास्थ्य संबंधी अभ्यास के रूप में, योग और पिलेट्स दोनों को उनके अनगिनत स्वास्थ्य लाभों के लिए सराहा जाता है, शरीर से जुड़ाव और तनाव से राहत प्रदान करने से लेकर लचीलापन, शक्ति, नियंत्रण और सहनशक्ति विकसित करने तक। लेकिन ज्यादातर लोगों को केवल योगा के बारे में जानकारी है पिलेट्स के बारे में बहुत कम लोग ही जानते है तो चलिए आज जानते है क्या है कि इन दोनों में क्या अंतर है और आपके लिए कौन सा सही है।

योग और पिलेट्स के अतंर के बारे में जानने के लिए हमने बात की लाइफस्टाइल और फिटनेस एक्सपर्ट यश अग्रवाल से बात की।

योग क्या है -

इसका इतिहास बहुत पुराना है और यह हमेशा से ही किसी न किसी रूप में मौजूद रहा है। लोग हज़ारों सालों से इस प्राचीन अभ्यास के फायदे उठा रहें है। योग आपकी मानसिक शक्ति और स्पष्टता पर काम करते हुए स्ट्रेचिंग की एक धीमी विधि है।

योगा  अभ्यास करने वाला व्यक्ति कई आसन करता है, और हर एक को करने के लिए कुछ समय रूकता है। प्रत्येक सेशन का लक्ष्य आसन में थोड़ा और गहराई से स्ट्रेच लाना शामिल होता है।

पिलेट्स क्या है 

पिलेट्स एक प्रकार का व्यायाम है जो 1920 के दशक से चला आ रहा है। तब से इसकी लोकप्रियता बढ़ती जा रही है । इसे अन्य व्यायाम विकल्पों की तुलना में बहुत कम जोखिम के साथ कई लोग कर सकते हैं।

एक सामान्य पिलेट्स क्लास में ताकत और लचीलेपन को बेहतर बनाने की कोशिश करने के लिए दोहराए जाने वाले मूवमेंट की एक श्रृंखला शामिल होती है।

पिलेट्स क्लास में पिलेट्स रिफॉर्मर नामक अलग अलग उपकरण शामिल हो सकते हैं जो मूवमेंट और कठिनाई के स्तर को तीव्र करते हैं। लेकिन समान परिणामों के लिए इसे सरल रेजिस्टेंस बैंड या बॉडीवेट के साथ भी किया जा सकता है।

इस वर्कआउट का मुख्य लक्ष्य पूरे स्वास्थ्य के लिए प्रमुख मांसपेशियों को विकसित करते हुए शरीर और दिमाग के बीच संबंध को मजबूत करना है।

पिलेट्स एक प्रकार का व्यायाम है जो 1920 के दशक से चला आ रहा है। चित्र : अडॉबीस्टॉक

पिलेट्स और योगा में से आपके लिए कौन सा व्यायाम सही है

इन दो व्यायाम विकल्पों के बीच समानताएं देखी जा सकती हैं, योग और पिलेट्स के बीच का अंतर भी स्पष्ट है। उनके पास अलग-अलग तरीके हैं और अलग-अलग परिणाम भी हैं।

जब आप चुनते हैं कि आपको क्या करना है, तो यह मूल्यांकन करना सहायक होता है कि आप अपने व्यायाम अनुभव में वास्तव में क्या चाहते हैं।

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एक बार जब आपको यह उत्तर पता चल जाता है, तो आप इन विकल्पों को देख सकते हैं और तय कर सकते हैं कि कौन सा आपके लक्ष्यों को पाने में मददगार है। यदि आप एक शांत अनुभव की तलाश कर रहे हैं जहां आप एक अच्छा वर्कआउट करते हुए केंद्रित और एकाग्र हो सकें, तो योग बेहतर विकल्प है। और यदि आप अपने जोड़ों की सुरक्षा करते हुए मांसपेशियों के निर्माण और टोनिंग विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो पिलेट्स आपके लिए है।