आजकल हेयर फॉल, पिंपल, एक्ने (acne), ब्रेकआउट, हेयर ड्राइनेस, डैमेज (hair damage) आदि जैसी बाल एवं त्वचा से जुड़ी तमाम तरह की समस्याएं हमारी परेशानी का कारण बनती जा रही हैं। जाहिर है आप सभी कहीं न कहीं इन समस्यायों की शिकार होंगी। यदि हां! तो आप इन समस्यायों के लिए क्या कर रही हैं? ज्यादातर महिलाएं बाजार से हजारों रुपए के स्किन और हेयर केयर प्रोडक्ट्स ले आती हैं। जिनका परिणाम शुरुआत में आपको अच्छा लग सकता है, परंतु लांग टर्म में यह आपकी त्वचा स्वास्थ्य को बेहद नुकसान पहुंचा सकता है।

आपको यह मालूम होना चाहिए कि चाहे आप कितने भी महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें या घरेलू नुस्खे आजमा लें समस्या हल नहीं होगी। इन समस्याओं को हल करना है, तो सबसे पहले अपने पाचन क्रिया पर ध्यान दें। जब आपके आंत पूरी तरह स्वस्थ होते हैं, तो त्वचा और बालों की सेहत के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। मैक्स हॉस्पिटल गुड़गांव के डर्मेटोलॉजिस्ट डिपार्टमेंट के एसोसिएट डायरेक्टर डॉ मनमोहन लोहरा ने त्वचा एवं बालों पर गट हेल्थ के प्रभाव बताए हैं। तो चलिए एक्सपर्ट से जानते हैं क्या है इनके बीच का कनेक्शन ।

जानें त्वचा स्वास्थ्य और गट हेल्थ का संबंध -

सोरायसिस और एक्जिमा जैसे स्किन कंडीशन आंत की समस्याओं से जुड़ी हुई हैं। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि सोरायसिस से पीड़ित 70% लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं भी थीं। स्किन बैरियर त्वचा की सबसे बाहरी परत होती है, जो बैक्टीरिया, टॉक्सिंस और फ्री रेडिकल्स जैसे अन्य हानिकारक पदार्थों से त्वचा को सुरक्षा प्रदान करती है। जब यह बैरियर डैमेज हो जाती है, तो इससे सूजन बढ़ सकती है, जो आंत के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इसलिए त्वचा और आंत की सेहत एक दूसरे से जुड़ी है, दोनों को एक दूसरे के सपोर्ट की आवश्यकता होती है।

आंत की सूजन से एक्ने, रोसैसिया और एक्जिमा जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। आंत की स्वास्थ्य स्थिति पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है, जो त्वचा के स्वास्थ्य और टेक्सचर को प्रभावित करता है।

आंत में मौजूद बैक्टीरिया हार्मोन उत्पादन को प्रभावित करते हैं, जो त्वचा संबंधी कई समस्याओं सहित समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बन सकती है। आंत का स्वास्थ्य त्वचा के प्राकृतिक अवरोध कार्य को बनाए रखता है, जिससे त्वचा हाइड्रेटेड रहती है, और संक्रमण को रोका जा सकता है।

अब जानें गट हेल्थ और हेयर हेल्थ का संबंध -

आंत बायोटिन, आयरन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों अवशोषित करती है, यह सभी पोषक तत्व स्कैल्प से लेकर बालों के जड़ों के लिए फायदेमंद होते हैं। एक अनहेल्दी आंत पाचन प्रक्रिया को बाधित कर सकती है, जिस वजह से पोषक तत्वों को अवशोषित करना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में बालों की जड़ें कमज़ोर हो जाती हैं और हेयर फॉल की समस्या आपको परेशान कर सकती है।

खराब आंत स्वास्थ्य पुरानी सूजन का कारण बन सकता है, जो बालों की सेहत खासकर हेयर ग्रोथ प्रभावित हो सकता है। आंत विटामिन को संश्लेषित करती है और इम्मुन सिस्टम को नियंत्रित करती है, ये दोनों हेल्दी हेयर ग्रोथ के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। असंतुलित आंत माइक्रोबायोम ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाओं को भी ट्रिगर कर सकता है, जो हेयर फॉल का कारण बनते हैं।

स्वस्थ बाल एवं त्वचा के लिए पाचन क्रिया को किस तरह रखें संतुलित

पाचन क्रिया को संतुलित रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है शरीर को हाइड्रेटेड रखना। इसके अलावा नियमित खान पान की चीजों पर विशेष ध्यान दें। आप जितनी अधिक मात्रा में रिफाइंड, ऑयली, फ्राइड और अनहेल्दी खाती हैं, आपकी त्वचा पर उतने ही ज्यादा पिंपल एवं ब्रेकअप देखने को मिलते हैं। खासकर यदि आपकी त्वचा पहले से ऑयली है।

इसके साथ ही प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। क्योंकि प्रोबायोटिक आपके आंतों में हेल्दी बैक्टीरियल ग्रोथ को बढ़ावा देता है, ताकि वे पूरी तरह से स्वस्थ रहें और उनका फंक्शन सही से कार्य कर सके।

दिनचर्या की आदतों में बदलाव लाना भी जरूरी है, क्योंकि यदि आप खाना खाकर फौरन लेट जाती हैं, या आप खाना खाने के तुरंत बाद स्मोकिंग करती हैं, तो यह सभी आदतें आपकी पाचन क्रिया पर नकारात्मक नजर डाल सकती हैं। जिससे आपकी त्वचा एवं बालों बालों की सेहत प्रभावित होती है।

समय पर खाएं और खाने के बाद फौरन बैठने या लेटने से बचें। वॉक करें, या थोड़ी देर किसी भी हल्की शारीरिक गतिविधियों में भाग लें। इससे खाद्य पदार्थ अच्छी तरह पचते हैं, और शरीर में पोषक तत्व भी पूरी तरह से अवशोषित होते हैं।