यदि आप फिट और स्वस्थ रहना
चाहते हैं, तो मांसपेशियों के बढ़ने और वसा बढ़ने के बीच अंतर जानना
महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों की वृद्धि से चयापचय बढ़ता है और बढ़ी हुई वसा
से चयापचय दर बढ़ती है। अगर आपकी मांसपेशियां बढ़ती हैं तो आप कैलोरी भी कम
कर सकते हैं। लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आपके शरीर में मांसपेशियाँ या
वसा बढ़ रही है? इसका पता लगाने के लिए कुछ सामान्य लक्षणों को जानना जरूरी
है। हम आपको मांसपेशियों के बढ़ने और चर्बी बढ़ने के लक्षणों के बारे में
विस्तार से बताएंगे। इस विषय पर अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए हमने
प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर और फैट लॉस कोच पायल अस्थाना से बात की।

मांसपेशियों की वृद्धि के लक्षण
जब आपकी मांसपेशियां बढ़ती हैं तो आपके शरीर की ताकत भी बढ़ती है और आप आसानी से व्यायाम कर सकते हैं।
अगर मांसपेशियां बढ़ेंगी तो शरीर के आकार में भी अंतर आएगा। मांसपेशियां बढ़ने से शरीर अधिक फिट और सुडौल दिखता है।

जब आपकी मांसपेशियां बढ़ती हैं, तो आपको अधिक भूख लगती है क्योंकि आपके
शरीर को मांसपेशियां हासिल करने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।
चाहे वह मांसपेशियों की वृद्धि हो या वसा का बढ़ना, दोनों ही कैलोरी का उपभोग करते हैं।
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चर्बी बढ़ने के लक्षण
चर्बी बढ़ने से पेट, कूल्हों और खासकर जांघों के हिस्से में चर्बी जमा हो जाती है।
जैसे-जैसे शरीर में चर्बी बढ़ती है, मांसपेशियां मुलायम हो जाती हैं।
वसा के बढ़ने से शरीर का वजन भी बढ़ता है क्योंकि वसा ऊतक मांसपेशियों के ऊतकों की तुलना में सघन या भारी होता है।
जब चर्बी बढ़ती है तो शरीर में चर्बी का अनुपात भी बढ़ जाता है।
बढ़ी हुई चर्बी से थकान और कम ऊर्जा की भावना पैदा होती है।
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फिटनेस ट्रेनर पायल अस्थाना ने कहा कि मांसपेशियां बढ़ने के साथ-साथ शरीर
में कुछ चर्बी बढ़ना सामान्य बात है। खासतौर पर जब आप वेट ट्रेनिंग करते
हैं तो कैलोरी की मात्रा बढ़ने के कारण ऐसा होता है। हालाँकि, अधिकांश लोग
वसा कम करना और मांसपेशियों की वृद्धि बढ़ाना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए
आपको उचित पोषण और व्यायाम पर ध्यान देने की आवश्यकता होगी। मांसपेशियों की
वृद्धि को बढ़ाने के लिए अपने आहार में आयरन, कैल्शियम और जिंक जैसे पोषक
तत्वों को शामिल करें। वजन बढ़ाए बिना मांसपेशियां बनाने के लिए, प्रोटीन
सेवन पर ध्यान दें और अपने शरीर में वसा प्रतिशत कम करें। इस तरह आप अपना
लक्ष्य हासिल कर पाएंगे.