Journalist खबरीलाल
पूअर डाइजेशन काफी सारे लोगों की प्रॉब्लम है। जिसका कारण खराब खानपान के साथ ही खराब लाइफस्टाइल भी होती है। जिससे आंतों के गुड बैक्टीरिया खत्म होने लगते हैं। जो आंत में पहुंचे खाने को पचाने में मदद करते हैं। अगर गुड गट बैक्टीरिया खत्म हो रहे हैं तो खाना पचाने में दिक्कत होगी और खाना पेट में ही सड़ेगा और ना केवल गैस और एसिडिटी की समस्या बढ़ेगी बल्कि बैड कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाएगा। गट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाना है तो न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक रोजाना इन 5 काम को करना शुरू कर दें। मात्र 10 के बाद से ही असर दिखना शुरू हो जाएगा। जिससे ना केवल डाइजेशन इंप्रूव होग बल्कि इम्यूनिटी भी बूस्ट होगी। साथ ही हेल्थ से जुड़ी और दिक्कतों में भी राहत मिलेगी।
गट हेल्थ इंप्रूव करने के लिए करें ये 5 काम
न्यूट्रिशनिस्ट ख्याति रुपानी ने पॉडकास्ट में गट हेल्थ इंप्रूव करने के लिए इन 5 कामों को करने की सलाह दी है।
रोजाना छाछ पिएं
सर्दियां हो रही हैं लेकिन छाछ गट हेल्थ के लिए सबसे अच्छा सोर्स है। रोजाना लंच के बाद छाछ पीने से गट में गुड बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं। इसलिए रोजाना छाछ पिएं। मात्र 10 दिनों में ही अंतर दिखना शुरू हो जाएगा।
प्रोबायोटिक फूड खाएं
हफ्ते में कम से कम दो बार नेचुरल फर्मेंटेड फूड्स जैसे इडली, डोसा, ढोकला, कांजी, कांजी राइस, दही चावल जैसे फूड्स को खाएं। ये आपके शरीर में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं।
मॉर्निंग में पिएं ये ड्रिंक
हर रोज सुबह मेथी और हल्दी की चाय पिएं। एक चम्मच मेथी दाना डालकर पानी में उबाल लें। फिर एक चुटकी काली मिर्च और हल्दी डालकर पिएं।
रोजाना 1 आंवला खाएं
सर्दियों के सीजन में बॉडी के सारे दोषों को बैलेंस करना है और इम्यूनिटी बढ़ाना है तो एक आंवला जरूर खाएं। ये आपके शरीर में प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स को बैलेंस करता है।
डिनर की शुरुआत सब्जी के साथ करें
गट हेल्थ इंप्रूव करनी है तो रोजाना डिनर की शुरुआत किसी भी सब्जी के साथ करें। सलाद, सूप या फिर हल्की उबली सब्जी खाएं। लेकिन डिनर की शुरुआत सब्जियों के साथ करें। उसके बाद कार्ब्स लें। ऐसा करने से गट हेल्थ इंप्रूव होगी।
पूअर डाइजेशन काफी सारे लोगों की प्रॉब्लम है। जिसका कारण खराब खानपान के साथ ही खराब लाइफस्टाइल भी होती है। जिससे आंतों के गुड बैक्टीरिया खत्म होने लगते हैं। जो आंत में पहुंचे खाने को पचाने में मदद करते हैं। अगर गुड गट बैक्टीरिया खत्म हो रहे हैं तो खाना पचाने में दिक्कत होगी और खाना पेट में ही सड़ेगा और ना केवल गैस और एसिडिटी की समस्या बढ़ेगी बल्कि बैड कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाएगा। गट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाना है तो न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक रोजाना इन 5 काम को करना शुरू कर दें। मात्र 10 के बाद से ही असर दिखना शुरू हो जाएगा। जिससे ना केवल डाइजेशन इंप्रूव होग बल्कि इम्यूनिटी भी बूस्ट होगी। साथ ही हेल्थ से जुड़ी और दिक्कतों में भी राहत मिलेगी।
गट हेल्थ इंप्रूव करने के लिए करें ये 5 काम
न्यूट्रिशनिस्ट ख्याति रुपानी ने पॉडकास्ट में गट हेल्थ इंप्रूव करने के लिए इन 5 कामों को करने की सलाह दी है।
रोजाना छाछ पिएं
सर्दियां हो रही हैं लेकिन छाछ गट हेल्थ के लिए सबसे अच्छा सोर्स है। रोजाना लंच के बाद छाछ पीने से गट में गुड बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं। इसलिए रोजाना छाछ पिएं। मात्र 10 दिनों में ही अंतर दिखना शुरू हो जाएगा।
प्रोबायोटिक फूड खाएं
हफ्ते में कम से कम दो बार नेचुरल फर्मेंटेड फूड्स जैसे इडली, डोसा, ढोकला, कांजी, कांजी राइस, दही चावल जैसे फूड्स को खाएं। ये आपके शरीर में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं।
मॉर्निंग में पिएं ये ड्रिंक
हर रोज सुबह मेथी और हल्दी की चाय पिएं। एक चम्मच मेथी दाना डालकर पानी में उबाल लें। फिर एक चुटकी काली मिर्च और हल्दी डालकर पिएं।
रोजाना 1 आंवला खाएं
सर्दियों के सीजन में बॉडी के सारे दोषों को बैलेंस करना है और इम्यूनिटी बढ़ाना है तो एक आंवला जरूर खाएं। ये आपके शरीर में प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स को बैलेंस करता है।
डिनर की शुरुआत सब्जी के साथ करें
गट हेल्थ इंप्रूव करनी है तो रोजाना डिनर की शुरुआत किसी भी सब्जी के साथ करें। सलाद, सूप या फिर हल्की उबली सब्जी खाएं। लेकिन डिनर की शुरुआत सब्जियों के साथ करें। उसके बाद कार्ब्स लें। ऐसा करने से गट हेल्थ इंप्रूव होगी।
