सारे दिन की थकान के बाद जिस चीज की जरूरत सबसे ज्यादा महसूस होती है, वो है सुकून भरी गहरी नींद। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी अक्सर हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेने के महत्व पर जोर देते हैं। गौर करने वाली बात है कि इसमें सिर्फ नींद के घंटे ही मायने नहीं रखते बल्कि नींद लेने का तरीका भी उतना ही महत्व रखता है। आपको शायद थोड़ी हैरानी भी हो लेकिन आप जिस बिस्तर पर सो रहे हैं उसके आसपास क्या कुछ चीजें मौजूद हैं, इसका असर भी आपकी नींद और आपकी हेल्थ पर होता है। आज हम आपको ऐसी ही कुछ चुनिंदा चीजों के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें आपको सोते समय अपने सिरहाने या अपने आसपास बिल्कुल नहीं रखना चाहिए।
सिरहाने पर ना रखें इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस

आजकल इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस जैसे स्मार्ट फोन, लैपटॉप और टैबलेट हमारे जीवन का ऐसा अहम हिस्सा बन गए हैं, जिनसे कुछ मिनटों की दूरी भी कई लोगों को बर्दाश्त नहीं। अगर आप भी इन्हीं में शुमार हैं तो कम से कम सोते समय इन डिवाइसेज को अपने बिस्तर से कुछ दूर रखें। दरअसल इन इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेज से ब्ल्यू लाइट और इलेक्ट्रो मैग्नेटिक वेव्स निकलती हैं, जो ना सिर्फ आपकी नींद को प्रभावित करती हैं बल्कि ओवरऑल स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक होती हैं।
बिस्तर के पास ना रखें काम से जुड़ी चीजें

सारा दिन काम में लगे रहने और थकान में चूर होने के बाद जब आप बिस्तर पर आते हैं, तो आमतौर पर काम को भूलकर एक अच्छी नींद लेना चाहते हैं। ऐसे में सोने से पहले से सुनिश्चित करें कि आपके बिस्तर के आसपास आपके ऑफिस या किसी अन्य काम से जुड़ी चीजें ना रखी हों। दअरसल इसके पीछे एक प्योर साइकोलॉजिकल रीजन है। जब आपके इर्द-गिर्द काम से जुड़ी चीजें मौजूद होती हैं, तो कहीं ना कहीं ध्यान काम की और शिफ्ट होता है। इससे तनाव भी होता है और नींद भी अच्छी नहीं आती।
आसपास ना फैली हों बेकार की चीजें

एक अच्छी गहरी नींद के लिए आसपास का माहौल भी कुछ वैसा ही होना चाहिए। ऐसे में सोने से पहले सिर्फ पांच मिनट का समय बेड को अच्छी तरह प्रिपेयर करने में लगाएं। इसके लिए बेड पर बिखरे सामान को ठीक करें। फालतू की चीजों को बेड से हटाकर दूर रखें। आसपास झूठे बर्तन, गंदे कपड़े, दवाइयां, कागज या खाने की चीजें बिखरी हुई हैं, तो उन्हें अच्छे से समेटें और उसके बाद ही सोने जाएं। इससे आपको सोते समय अच्छा फील होगा और नींद भी अच्छी आएगी।
सॉफ्ट टॉयज लेकर ना सोएं

सिर्फ बच्चे ही नहीं बल्कि बड़े भी कई बार सोते समय साथ में बड़ा सा टेडी बियर या कोई सॉफ्ट टॉय ले कर सोते हैं। हालांकि ये आदत आपकी हेल्थ पर नेगेटिव असर डाल सकती है। दरअसल समय के साथ सॉफ्ट टॉयज में काफी धूल-मिट्टी और मॉइश्चर के चलते बैक्टीरिया और जर्म्स भी इकट्ठा हो जाते हैं, जो हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। हालांकि अगर बच्चों को या आपको बिना अपना मनपसंद सॉफ्ट टॉय लिए नींद नहीं आती है तो इसकी नियमित रूप से साफ-सफाई करते रहें।