आज दुनियाभर में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है जो योग के
महत्व को बताता है। एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए योग सबसे बेहतर एक्टिविटी
होती है। योग की कई क्रियाएं होती है जिसे आप नियमित तौर पर कर सकते है।
जहां पर इन दिनों सोशल मीडिया पर मलासन योग की चर्चा सबसे तेज है। बताया
जाता है कि, इस योग को करने से पेट की सफाई से लेकर कब्ज और पेट से जुड़ी
सभी समस्याओं पर फायदा मिलता है।

योग विशेषज्ञ भी पानी पीकर मलासन करने के फायदे बताते है। मलासन करने से
शरीर आपका नेचुरली डिटॉक्स होता है तो वहीं पर हल्के औऱ एनर्जेटिक तरीके
से होती है। चलिए जानते हैं इसके बारे में…

जानिए मलासन करने का सही तरीका

यहां पर मलासन करने का सही तरीका बताया गया है। योग विशेषज्ञ बताते है
कि, इस योग को करने के लिए आप सबसे पहले सुबह उठकर व्रजासन या चोकरी माड़कर
या फिर कुर्सी पर बैठकर 2 गिलास पानी पिएं। उसके उपरांत यानी पानी पीने के
बाद हम उकडू बैठें, जिसे उकडूसान भी कहा जाता है, कागासन भी कहा जाता है
और अब उसे मलासन भी कहा जाता है।

बताया जाता है कि यहां पर योग के दौरान आपको पानी नहीं पीना है बल्कि आप
इसके पहले कुछ देर पानी पीएं तो फायदा मिलता है। कहते है कि मलासन करने से
आपका डाइजेशन बेहतर होता है तो वहीं पर पेट को साफ करता है। इसका अभ्यास
आपको नियमित तौर पर करना चाहिए।

जानिए मलासन योग करने के फायदे

आपको बताते चलें कि मलासन योग करने के कई फायदे होते है जिसके बारे में शायद आप नहीं जानते है…

1- मलासन योग करने के कई फायदे होते है जिसमें पहला फायदा यह है कि, यह
आसन, पाचन क्रिया को बेहतर बनाने का काम करता है। नियमित इस योग को करने से
गट हेल्थ बेहतर होती है और एनजाइम्स के स्त्राव में सुधार आता है, जिससे
खाना जल्दी और अच्छे से पचता है।

2-मलासन योग करने से कब्ज, ब्लोटिंग और गैस की समस्या से निजात मिलती
है। यहां पर मलासन करने से आपका पेट पूरी तरह से साफ हो जाता है। बताया
जाता है कि पेट की मांसपेशियों पर हल्का दबाव पड़ता है।

3- मलासन करने से आपके शरीर को फायदा मिलता है। यहां पर मलासन करने से
हिप्स, थाइज और एंकल की मसल्स स्ट्रेच होती है। यह शरीर की मांसपेशियों को
मजबूत बनाने के साथ ही शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाता है। ये लोअर बॉडी को
मजबूत करने के लिए भी फायदेमंद है।