नाश्ता राजा की तरह करना चाहिए, लंच राजकुमार की तरह और डिनर
भिखारी की तरह करना चाहिए, यह कहावत सुबह के सबसे पहले भोजन यानि नाश्ते के
महत्व को बताती है. जब आप दिन की शुरुआत हेल्दी रेसिपी से करते हैं तो
आपको दिनभर के काम करने के लिए एनर्जी मिलती है.

ब्रेकफास्ट का मतलब ही होता है- ‘ब्रेक-द-फास्ट’ मतलब उपवास तोड़ना.
रातभर सोते वक्त आ00पकी बॉडी को कोई फूड नहीं मिलता जिससे कम से कम 10
घंटें आप फास्टिंग (उपवास) मोड में ही होती हैं.

बॉडी को एक्टिव रखा है तो ब्रेकफास्ट करना ना भूलें

आप जैसा खाते हैं, उसका असर आपकी हेल्थ पर सबसे ज्यादा पड़ता है. पूरी
सेहत और वजन मेनटेन करने के लिए न्यूट्रीशन से भरपूर नाश्ता करना बेहद
जरूरी है. सुबह में अगर आप हर रोज नाश्ता नहीं करती हैं या समय से नहीं
करती हैं तो आप सबसे बड़ी गलती कर रही हैं. सुबह उठकर अगर आप चाहती हैं कि
आपका ब्रेन और बॉडी सही तरीके से काम करें और आप एक्टिव रहें तो ब्रेकफास्ट
करना ना भूलें.

ब्रेकफास्ट नहीं करने से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं

हेल्दी ब्रेकफास्ट में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिमिनरल्स की सही
मात्रा होनी चाहिए, जो आपको अधिक समय तक फुल रखते हैं और दिनभर एनर्जी देते
हैं. ब्रेकफास्ट क्यों जरूरी है और ब्रेकफास्ट ना करने से आपको क्या-क्या
नुकसान हो सकते हैं- ब्लड शुगर लेवल प्रभावित होता है, मेटाबॉलिज्म धीमा हो
जाता है एनर्जी लेवल पर असर डालता है.

अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन, फैट और फाइबर युक्त भोजन करना
महत्वपूर्ण है. डाइट में आवश्यक न्यूट्रिएंट लेने के लिए सुबह का समय सबसे
अ’छा है जो आपको दिनभर ऊर्जा देता है. इसलिए ब्रेकफास्ट छोडऩा सही नहीं है
क्योंकि इससे आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं.