कई बार बहुत ज्यादा चलने पर या ट्रेकिंग करने के बाद पैरों में काफी तेज
दर्द होता है। पैरों का दर्द कई तरह का होता है। अगर इसका कारण पता हो तो
इस समस्या का निवारण करना काफी आसान हो जाता है। कई बार मसल्स खिंचने से,
पैरों की पिंडलियों पर ज्यादा दबाव पड़ने या बॉडी में ऐंठन भी पैर दर्द की
एक वजह हो सकती है। कई बार किसी पुराने एक्सीडेंट का दर्द भी उभर आता है
जिस वजह से पैरों में या पैर के पंजों में दर्द होने लगता है। अगर मसल्स
में तनाव की वजह से दर्द हो तो इसे मसल रिलैक्सेंट खाकर ठीक किया जा सकता
है। लेकिन हर बार दवाई के सेवन से भी शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

ऐसे में अगर आप को जरूरत से ज्यादा पैरों में दर्द हो रहा है तो किसी
स्पेशलिस्ट डॉक्टर की राय जरूर लेनी चाहिए। लेकिन ज्यादा बेहतर है कि इस
स्थिति में घर पर ही कुछ बेहद आसान तरीके अपनाकर इस समस्या हो हल कर लिया
जाए। आइए जानते हैं कुछ ऐसे बेहद मामूली घरेलू उपाय जो आपको पैरों में होने
वाले दर्द या ऐंठन से निजात दिला सकते हैं।

गर्म पानी से सिंकाई

अगर पहाड़ पर ट्रेकिंग करने के कारण या बहुत ज्यादा पैदल चलने के कारण
आपके पैरों में दर्द हो रहा है तो गर्म पानी से सिंकाई करने पर इसमें काफी
हद तक राहत मिल सकती है। इसके लिए भगौने को पानी से भरकर गैस पर चढ़ाएं।
पानी को गुनगुना गर्म करें। इसमें नमक डालकर घोलें। इस पानी में थोड़ी देर
तक पैर डालकर बैठें। जब पानी ठंडा हो जाए तो पैर इसमें से निकालकर अच्छे से
पोंछ लें और मोजे पहन लें। इससे आपको काफी आराम मिलेगा।

हॉट ऑयल मसाज

सरसों के 2 चम्मच तेल में 2 चुटकी अजवाइन डालकर खौला लें। इस तेल को
ठंडा हो जाने दीजिए। अब किसी जानकार मसाज एक्सपर्ट से इस तेल से पैरों की
आहिस्ता-आहिस्ता मालिश करवाइए। ऐसा करने से पैर के दर्द में काफी राहत
मिलेगी।

आइस पैक

अगर बहुत ज्यादा चलने की वजह से आपके पैरों में सूजन
आ गई है या दर्द हो रहा है तो आइस पैक से आपको काफी आराम मिल सकता है। जिस
जगह दर्द है वहां पर आइस पैक लगाएं। इससे काफी हद तक सूजन और दर्द कम हो
जाएगा। अगर चोट लगने के कारण पैर में खून का थक्का जम गया है और दर्द हो
रहा है तो भी आइस पैक इसे ठीक करने में काफी हद तक कारगर है।

फिटकरी का पानी

हल्के गुनगुने पानी में फिटकरी डालकर अच्छे से घोल लें। अब इसे पानी में
10 से लेकर 15 मिनट तक पैर डालकर बैठे रहें। इससे दर्द में काफी हद तक
राहत मिलेगी। इस नुस्खे से सूजन, बदबू या फंगल इंफेक्शन से भी निजात मिल
सकती है।

बेकिंग सोडा

पैरों का दर्द दूर करना चाहती हैं या सूजन से छुटकारा पाना चाहती हैं तो बेकिंग सोडा
भी एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है। इसके लिए एक भगौने में पानी गर्म
करें। अब एक टब में ये पानी डालें और इसमें इतना नॉर्मल पानी मिलाएं ताकि
ये सहने योग्य गुनगुना हो जाए। इसमें बेकिंग सोडा डालकर अच्छे से मिलाएं।
अब इसमें पैर डालकर 15 से 12 मिनट तक सिंकाई करें और फिर पैर पोंछ लें।
इससे पैरों की तकलीफ में काफी आराम महसूस होगा।