Journalist खबरीलाल
अगर आप पैदल चलना पसंद करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता हैं. पैदल चलना एक सबसे सरल एक्सरसाइज हैं, जिससे कई प्रकार बीमारियों से भी छुटकारा मिलता हैं. पहले जब यातायात के साधन नहीं थे तब लोग पैदल ही चला करते थे, जिसके कारण उनमें किसी भी प्रकार की बीमारियां नहीं होती हैं. लेकिन आजकल की आधुनिक जीवनशैली में हर कोई आराम चाहता हैं और पैदल चलने के बजाय गाड़ी का इस्तेमाल करते हैं.
1. हार्ट स्वस्थ : पैदल चलने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. इसके साथ ही हार्ट भी स्वस्थ रहता है. पैदल चलने से स्ट्रेस लेवल में कमी आती है.
2. हार्ट-अटैक का खतरा होगा कम : रोजाना पैदल चलने से हार्ट अटैक का खतरा कम होगा.
3. चिंता-से मुक्ति : पैदल चलने से मूड फ्रेस रहता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों और शोध में बताया गया है कि 10 मिनट रोजाना पैदल चलने वाला व्यक्ति अन्य लोगों की अपेक्षा कम चिंचित रहता है. यानी पैदल चलने से चिंता से मुक्ति मिल सकती है.
4. कमर-दर्द से मिलेगी राहत : रोजाना सुबहशाम पैदल चलने से कमर दर्द और लचक से राहत मिलती है.
5. फेफड़े-मजबूत : पैदल चलने से ऑक्सीजन का शरीर में बहाव अधिक होता है. इससे फेफड़े मजबूत होते हैं.
6. शरीर-रहेगा फिट : रोजाना पैदल चलने से शरीर फिट रहेगा. मांसपेशियां चुस्त रहती हैं. शरीर की चर्बी भी इससे कम की जा सकती है.
7. हड्डी-मजबूत : रोजाना आधा घंटा सुबहशाम तक पैदल चलने से आपकी हड्डियां मजबूत होंगी. इससे चोट का खतरा कम होगा.
8. ब्लड-शुगर कम करे : ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए रोजाना पैदल चलें. भोजन करने के बाद घर पर लेटने की बजाय थोड़ा टहलें. इससे ब्लड शुगर कम होगा.
9. कब्ज,-एसिडिटी से राहत : रोजाना 1520 मिनट पैदल चलने से कब्ज, अपच, एसिडिटी की समस्या से निजात मिलती है. इससे आपका पेट भी साफ रहेगा.
पैदल चलने से दिल स्वस्थ रहता है और हड्डियां भी मजबूत बनी रहती है. साथ ही मूड भी पूरा दिन फ्रेश रहता है. पैदल चलना न केवल शरीर को मिलने वाली ऑक्सीजन की मात्रा में बढ़ोतरी बल्कि इससे ढेर सारी कैलोरी भी बर्न होती है.
अगर आप पैदल चलना पसंद करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता हैं. पैदल चलना एक सबसे सरल एक्सरसाइज हैं, जिससे कई प्रकार बीमारियों से भी छुटकारा मिलता हैं. पहले जब यातायात के साधन नहीं थे तब लोग पैदल ही चला करते थे, जिसके कारण उनमें किसी भी प्रकार की बीमारियां नहीं होती हैं. लेकिन आजकल की आधुनिक जीवनशैली में हर कोई आराम चाहता हैं और पैदल चलने के बजाय गाड़ी का इस्तेमाल करते हैं.
1. हार्ट स्वस्थ : पैदल चलने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. इसके साथ ही हार्ट भी स्वस्थ रहता है. पैदल चलने से स्ट्रेस लेवल में कमी आती है.
2. हार्ट-अटैक का खतरा होगा कम : रोजाना पैदल चलने से हार्ट अटैक का खतरा कम होगा.
3. चिंता-से मुक्ति : पैदल चलने से मूड फ्रेस रहता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों और शोध में बताया गया है कि 10 मिनट रोजाना पैदल चलने वाला व्यक्ति अन्य लोगों की अपेक्षा कम चिंचित रहता है. यानी पैदल चलने से चिंता से मुक्ति मिल सकती है.
4. कमर-दर्द से मिलेगी राहत : रोजाना सुबहशाम पैदल चलने से कमर दर्द और लचक से राहत मिलती है.
5. फेफड़े-मजबूत : पैदल चलने से ऑक्सीजन का शरीर में बहाव अधिक होता है. इससे फेफड़े मजबूत होते हैं.
6. शरीर-रहेगा फिट : रोजाना पैदल चलने से शरीर फिट रहेगा. मांसपेशियां चुस्त रहती हैं. शरीर की चर्बी भी इससे कम की जा सकती है.
7. हड्डी-मजबूत : रोजाना आधा घंटा सुबहशाम तक पैदल चलने से आपकी हड्डियां मजबूत होंगी. इससे चोट का खतरा कम होगा.
8. ब्लड-शुगर कम करे : ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए रोजाना पैदल चलें. भोजन करने के बाद घर पर लेटने की बजाय थोड़ा टहलें. इससे ब्लड शुगर कम होगा.
9. कब्ज,-एसिडिटी से राहत : रोजाना 1520 मिनट पैदल चलने से कब्ज, अपच, एसिडिटी की समस्या से निजात मिलती है. इससे आपका पेट भी साफ रहेगा.
पैदल चलने से दिल स्वस्थ रहता है और हड्डियां भी मजबूत बनी रहती है. साथ ही मूड भी पूरा दिन फ्रेश रहता है. पैदल चलना न केवल शरीर को मिलने वाली ऑक्सीजन की मात्रा में बढ़ोतरी बल्कि इससे ढेर सारी कैलोरी भी बर्न होती है.
