ब्रेस्ट हेल्थ को लेकर ज्यादातर महिलाएं लापरवाह होती हैं। जिसकी वजह से सैगी ब्रेस्ट से लेकर इंफेक्शन, रैशेज जैसी समस्याएं झेलनी पड़ती हैं। कई बार ब्रेस्ट को लेकर की गई लापरवाही ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को बढ़ा देती है। इसलिए अपने ब्रेस्ट के प्रति लापरवाही करने की बजाय इन 6 आदतों को अपनाएं।

रात को ब्रा पहनकर ना सोएं
अगर आपकी आदत भी रात को ब्रा पहनकर सोने की है तो फौरन इस आदत को बदल दें। रात को ब्रा पहनकर सोने से केवल अनकंफर्ट ही महसूस नहीं होता बल्कि इससे ब्लड सर्कुलेशन ब्रेस्ट तक बाधित होता है। जिससे ब्रेस्ट की हेल्थ पर असर पड़ता है।

अंडरवायर या हैवी पैडेड ब्रा को कहें ना
अगर आप हमेशा पूरे दिन अंडर वायर ब्रा या हैवी पैड वाले ब्रा पहनती हैं। इस आदत को छोड़ दें। इस तरह की ब्रा से स्किन रैशेज होने, इंफेक्शन होने का खतरा रहता है। इसकी बजाय आप पूरे दिन कॉटन फैब्रिक के ऐसे ब्रा पहनें जिसमे ब्रेस्ट की स्किन रिलैक्स महसूस करे। लगातार हो रहा पसीना अंडर ब्रेस्ट और ब्रेस्ट की स्किन पर खुजली, लालपन, रैशेज जैसी समस्या पैदा करने लगता है।

अंडरआर्म्स में डियोडरेंट ना लगाएं
अंडरआर्म्स में हमेशा डियोडरेंट लगाती हैं तो संभल जाएं। डियोडरेंट में हैवी मेटल और टॉक्सिक केमिकल्स होते हैं। जो स्किन में जा कर स्किन कैंसर का खतरा बढ़ा सकते हैं। डियोडरेंट की बजाय आप नेचुरल ऑप्शन तलाशें। फिटकरी के टुकड़े को नहाने के बाद गीले अंडरआर्म्स में लगाएं। इससे आपके पसीने में बदबू नहीं होगी और आपको डियोडरेंट की जरूरत नहीं पड़ेगी।

जिंजर टी या अदरक को करें डाइट में शामिल
अपनी डाइट में अदरक को किसी ना किसी तरह शामिल करें। हो सके तो जिंजर टी पिएं। आयुर्वेद के अनुसार इससे वात और कफ बैलेंस रहते हैं। यही नहीं अदरक ब्रेस्ट में होने वाले किसी भी तरह के स्त्राव, गांठ बनने, फ्लूइड को जमने से रोकता है। साथ ही सूजन को भी दूर करता है। इसलिए ब्रेस्ट हेल्थ के लिए अदरक की चाय फायदेमंद है।

ब्रेस्ट मसाज और एक्सरसाइज
ब्रेस्ट कैंसर या ब्रेस्ट में दर्द और गांठ जैसी समस्या को पनपने नहीं देना चाहती हैं तो रोजाना कुछ एक्सरसाइज के साथ ही ब्रेस्ट की मसाज जरूर करें। ब्रेस्टफीडिंग के दौरान गांठ बन जाने की वजह से कई हेल्थ से जुड़ी दिक्कतें पैदा हो सकती है। इसलिए ब्रेस्ट की मसाज जरूरी है। ये ब्रेस्ट की स्किन में आ रहे ढीलेपन को भी खत्म करती है।