मेडिटेशन यानी ध्यान एक क्रिया है, जिसमें व्यक्ति अपने दिमाग को अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने और पुनर्निर्देशित करने के लिए प्रशिक्षित करने का प्रयास करता है। कई धार्मिक परंपराओं और मान्यताओं में ध्यान का अभ्यास प्राचीन काल से ही किया जा रहा है। आज के समय में विश्व भर में ध्यान की लोकप्रियता बढ़ रही है क्योंकि अधिक लोग इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में जागरूक हैं। बहुत से लोग इसे तनाव कम करने और एकाग्रता विकसित करने का एक तरीका मानते हैं। अगर इसका रोजाना अभ्यास किया जाए, तो इससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ महसूस करते हैं। जब आप मेडिटेशन करते हैं, तो आपके शरीर में विभिन्न शारीरिक परिवर्तन होते हैं, जो आपके समग्र स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको मेडिटेशन के दौरान होने वाले कुछ प्रमुख परिवर्तनों के बारे में बताने जा रहे हैं (Meditation Effects On Body)। इसके बारे हमें जानकारी अक्षर योग संस्थान के संस्थापक हिमालयन सिद्ध अक्षर जी ने दी है। तो आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से –

हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर कम होता है

मेडिटेशन हमारे शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है, जो तनाव को दूर रखने में मदद करता है। इसके परिणामस्वरूप, आपकी हृदय गति और रक्तचाप कम हो जाता है, जिससे आपके हृदय प्रणाली पर तनाव कम हो जाता है। जो लोग रोजाना मेडिटेशन करते हैं, उनमें हृदय संबंधी रोगों के जोखिम को कम करने में भी मदद मिल सकती है।

तनाव और चिंता के स्तर में कमी

मेडिटेशन के दौरान हमारी सांस लेने की दर आमतौर पर धीमी हो जाती है। इस दौरान हमारी सांसे गहरी और अधिक लयबद्ध हो जाती हैं। सांस लेने के तरीके में यह बदलाव तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से मेडिटेशन करने से एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसे मानसिक विकारों के लक्षणों को कम करने में भी मदद मिलती है।

कोर्टिसोल का स्तर कम होता है 

कोर्टिसोल को स्ट्रेस हार्मोन भी कहा जाता है। यह हार्मोन एड्रिनल ग्लैंड्स में बनता है। शरीर में कोर्टिसोल के उच्च स्तर के कारण हाई बीपी, हाई ब्लड शुगर, वजन बढ़ना, थकान, अनियमित पीरियड्स, सेक्स ड्राइव में कमी, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, हेयर फॉल और स्किन पर रैशेज जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। नियमित मेडिटेशन करने से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है, जो सूजन को कम करने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।  

बेहतर इम्यूनिटी 

रोजाना मेडिटेशन करने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। दरअसल, ध्यान करने से तनाव और सूजन के स्तर में कमी के साथ-साथ सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि होती है। इसके परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में वृद्धि होती है। इससे आप कई तरह के संक्रमण और गंभीर बीमारियों की चपेट में आने से बच सकते हैं।

ग्रे मैटर डेंसिटी में वृद्धि 

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से मेडिटेशन करने से मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में ग्रे मैटर डेंसिटी में वृद्धि हो सकती है, जिसमें स्मृति, भावनात्मक विनियमन और निर्णय लेने से जुड़े क्षेत्र शामिल हैं।  Also Read - लू से बचने के लिए इन चीजों का करें सेवन