Journalist खबरीलाल
आज की भागदौड़ भरी लाइफ में खुद की सेहत बनाए रखना किसी चुनौती से कम नहीं है। हेल्दी एवं फिट रहने के लिए सही खानपान के साथ एक्सरसाइज करना भी बेहद जरूरी है। बिजी शेड्यूल के कारण सभी के पास जिम जाने का समय नहीं होता। ऐसे में एक आसान, सस्ती और बहुत असरदार एक्सरसाइज है- रस्सी कूदना, यानी स्किपिंग।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, रस्सी कूदना एक ऐसी फुल-बॉडी वर्कआउट है जिसे आप घर पर या कहीं भी कम समय में कर सकते हैं। रोजाना सिर्फ 15 मिनट रस्सी कूदने से न केवल फिटनेस में सुधार होता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचा जा सकता है। आइए जानें रस्सी कूदने से सेहत को क्या-क्या फायदे।
रोजाना 15 मिनट रस्सी कूदने के मिलते हैं ढेरों फायदे:
वजन घटाने में कारगर
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, रोजाना 15 मिनट रस्सी कूदने से हाई कैलोरी बर्न होती है। 15 मिनट की रस्सी कूदने से 200 से 300 तक कैलोरी खर्च हो सकती है, जो तेजी से वेट लॉस करने में मदद करता है।
हार्ट हेल्थ के लिए बेहतर
रोजाना 15 मिनट रस्सी कूदने से सिर्फ वेट लॉस ही कम नहीं होता है। बल्कि, यह एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है, जो दिल को मजबूत बनाता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। इससे हार्ट अटैक और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं का खतरा घटता है।
हड्डियों को मजबूती मिलती है
कहते है रस्सी कूदने से हड्डियों की डेंसिटी बढ़ती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का खतरा कम होता है।
मांसपेशियों को टोन करता है
ये एक्सरसाइज पैरों, जांघों, पेट और कंधों की मसल्स को एक्टिव बनाए रखता है और उन्हें मजबूत बनाता है।
एनर्जी और स्टैमिना में बढ़ोतरी
यह एक्सरसाइज स्टैमिना को बढ़ाती है, जिससे दिनभर एनर्जी बनी रहती है और थकान कम महसूस होती है।
बैलेंस और कॉर्डिनेशन सुधरता है
रस्सी कूदने से शरीर के अलग-अलग अंगों के बीच ताल-मेल बेहतर होता है, जो फोकस और कॉर्डिनेशन में भी मदद करता है।
स्ट्रेस और एंजाइटी से निजात
यह मेंटल स्ट्रेस को कम करता है और मूड को बेहतर बनाता है, क्योंकि इससे ‘हैप्पी हार्मोन’ एंडोर्फिन रिलीज होता है।
आज की भागदौड़ भरी लाइफ में खुद की सेहत बनाए रखना किसी चुनौती से कम नहीं है। हेल्दी एवं फिट रहने के लिए सही खानपान के साथ एक्सरसाइज करना भी बेहद जरूरी है। बिजी शेड्यूल के कारण सभी के पास जिम जाने का समय नहीं होता। ऐसे में एक आसान, सस्ती और बहुत असरदार एक्सरसाइज है- रस्सी कूदना, यानी स्किपिंग।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, रस्सी कूदना एक ऐसी फुल-बॉडी वर्कआउट है जिसे आप घर पर या कहीं भी कम समय में कर सकते हैं। रोजाना सिर्फ 15 मिनट रस्सी कूदने से न केवल फिटनेस में सुधार होता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचा जा सकता है। आइए जानें रस्सी कूदने से सेहत को क्या-क्या फायदे।
रोजाना 15 मिनट रस्सी कूदने के मिलते हैं ढेरों फायदे:
वजन घटाने में कारगर
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, रोजाना 15 मिनट रस्सी कूदने से हाई कैलोरी बर्न होती है। 15 मिनट की रस्सी कूदने से 200 से 300 तक कैलोरी खर्च हो सकती है, जो तेजी से वेट लॉस करने में मदद करता है।
हार्ट हेल्थ के लिए बेहतर
रोजाना 15 मिनट रस्सी कूदने से सिर्फ वेट लॉस ही कम नहीं होता है। बल्कि, यह एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है, जो दिल को मजबूत बनाता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। इससे हार्ट अटैक और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं का खतरा घटता है।
हड्डियों को मजबूती मिलती है
कहते है रस्सी कूदने से हड्डियों की डेंसिटी बढ़ती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का खतरा कम होता है।
मांसपेशियों को टोन करता है
ये एक्सरसाइज पैरों, जांघों, पेट और कंधों की मसल्स को एक्टिव बनाए रखता है और उन्हें मजबूत बनाता है।
एनर्जी और स्टैमिना में बढ़ोतरी
यह एक्सरसाइज स्टैमिना को बढ़ाती है, जिससे दिनभर एनर्जी बनी रहती है और थकान कम महसूस होती है।
बैलेंस और कॉर्डिनेशन सुधरता है
रस्सी कूदने से शरीर के अलग-अलग अंगों के बीच ताल-मेल बेहतर होता है, जो फोकस और कॉर्डिनेशन में भी मदद करता है।
स्ट्रेस और एंजाइटी से निजात
यह मेंटल स्ट्रेस को कम करता है और मूड को बेहतर बनाता है, क्योंकि इससे ‘हैप्पी हार्मोन’ एंडोर्फिन रिलीज होता है।
