मजबूत पाचन शक्ति के लिए योग

पाचन क्रिया कैसे मजबूत करें? ये सावल अक्सर बहुत से लोग
करते हैं। पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए सबसे जरूरी ये है कि आप अपनी
डाइट और लाइफस्टाइल को सही रखें। दरअसल, आपकी डाइट और लाइफस्टाइल दोनों
आपके पाचनतंत्र को प्रभावित करती है। साथ ही आपकी कुछ आदते जैसे कि ज्यादा
स्ट्रेस लेने की आदत भी आपके पाचन क्रिया को प्रभावित करती है। ऐसे में
डाइट और लाइफस्टाइल को सही करने के साथ ही आप कुछ योगासन को भी अपनाना
चाहिए जो कि आपके मेटाबोलिज्म को तेज करता है और आपके पाचन क्रिया को मजबूत
बनाता है। तो, आइए जानते हैं मजबूत पाचन शक्ति के लिए योग (Yoga to
improve digestion)

1. भुजंगासन (Bhujangasana)

भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहा जाता है। यह आपके पेट की
मांसपेशियों को फैलाने और इनके काम में सुधार करने में मदद करता है। साथ ही
ये आपके फूड पाइप, पेट और आंतों के बीच खाना पचाने की प्रक्रियाओं को तेज
करता है और इस तरह ये आपके डाइजेस्टिव हेल्थ को स्ट्रांग करता है।

2. परिवृत्त त्रिकोणासन (Parivrtta Trikonasana)

परिवृत्त त्रिकोणासन आपके पेट में डाइजेस्टिव एंजाइम्स के
बेहतर प्रोडक्शन में मदद करता है। इसके अलावा ये मेटाबोलिज्म को तेज करता
है और खाना पचाने के प्रोसेस में तेजी लाता है। इसके अलावा ये योग मुद्रा
कोलन के काम काज को तेज करता है और इनमें फंसे टॉक्सिन को क्लीन करता है।
ये कोलन की सफाई करने में मदद करता है और इसके काम काज को तेज करता है।

3. सेतुबंधासन (Setu Bandhasana)

सेतु बंधासान करने के दौरान पूरा शरीर मुड़ जाता है, जिससे
पाचन तंत्र से जुड़े अंगों पर जोड़ पड़ता है। इससे इनका ब्लड सर्कुलेशन
बढ़ता है जिससे इनके काम काज की गति भी बढ़ने लगती है। इससे मेटाबोलिज्म
तेज हो जाता है और ये आंतों के काम काज में भी तेजी लाता है। इस तरह से
कब्ज की समस्या से बचाता है और खराब पाचन तंत्र को ठीक करने में मदद करता
है।

4. अधोमुख श्वान आसन (Adho Mukha Svanasana)

अधोमुख श्वान आसन पेट के लिए बहुत फायदेमंद है। ये पेट की
मांसपेशियों को मजबूत करता है और इसके का काम काज को हेल्दी बनाता है। इसके
अलावा ये मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है और कब्ज की समस्या को दूर करता
है।
साथ ही ये आंतों की मांसपेशियों को भी बढ़ावा देता है और इनके काम काज को
तेज करता है।

5. शवासन (Savasana)

शवासन का फायदा ये है कि ये शरीर के साथ मन को शांत करता है
और साइंस हमेशा से मानता आया है कि आपका मन और पाचनतंत्र एक दूसरे से
जुड़ा हुआ है। इसलिए ज्यादा स्ट्रेस लेने वाले लोगों को कब्ज की समस्या
ज्यादा होती है। ऐसे में ये मुद्रा पहले तो मन को शांत करती है और फिर
स्ट्रेस हार्मोन को कंट्रोल करके डाइजेस्टिव हार्मोन को बढ़ावा देती है। इस
तरह ये आसान पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है। इस तरह आप इन तमाम
योगासनों को करके पेट से जुड़ी समस्याएं जैसी कि ब्लॉटिंग, कब्ज, बदहजमी
और स्लो मेटाबोलिज्म से बच सकते हैं।