फिजिकल हेल्थ का ध्यान रखने के लिए तो हर कोई एक्सरसाइज और वर्कआउट
करता है। लेकिन फिजिकल हेल्थ के साथ ही मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना भी
जरूरी है। उम्र बढ़ने के साथ अक्सर याददाश्त कमजोर होने लगती है। लेकिन अगर
आप इन खास एक्सरसाइज को समय रहते करना शुरू कर देंगे तो मेमोरी पावर को
बढ़ाने में मदद मिलेगी। साथ ही दिमाग हेल्दी बना रहेगा। जानें वो कौन सी
एक्सरसाइज हैं जो दिमाग को हेल्दी और तेज रखने में मदद करती हैं। 

मेडिटेशन की प्रैक्टिस करें

मेडिटेशन करने से स्ट्रेस, एंजायटी और डिप्रेशन कम करने में मदद मिलती है।
मेडिटेशन से दिमाग ने न्यूरल पथ क्लियर होते हैं। जिससे फोकस करने, किसी
चीज को ऑब्जर्ब करने और मेंटल फ्लैक्सिबिलिटी में मदद मिलती है। 

दूसरे हाथ को इस्तेमाल करें

हर इंसान एक हाथ फिर चाहे बांया हो या दांया सबसे ज्यादा इस्तेमाल करता है।
अगर आप दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो कम इस्तेमाल होने वाले हाथ को यूज
करें। इस हाथ से डेली के काम जैसे ब्रश करना, खाना, लिखना करें। ऐसा करने
से दिमाग के दोनों पार्ट्स एक्टिव होते हैं और आप ज्यादा क्रिएटिव तरीके से
सोच सकते हैं। 

बोर्ड गेम्स ट्राई करें

शतरंज जैसे बोर्ड गेम खेलने से बोरियत ही नहीं दूर होती बल्कि ये आपके
दिमाग को भी तेज करने में मदद करता है। तर्क-वितर्क करने की क्षमता ज्यादा
विकसित होती है। पजल गेम माइंड को शार्प बनाने और ज्यादा से ज्यादा समझने
की क्षमता को विकसित करती है। 

किताबें पढ़ें

नई और जानकारी वाली किताबें पढ़ने से दिमागी कसरत होती है। बुक रीडिंग से
दिमाग नई जानकारियों को याद करने की कोशिश करता है। साथ ही स्ट्रेस,
एंजायटी और डिप्रेशन भी घटता है। 

न्यू स्किल सीखते रहें

अगर आप उम्र बढ़ने के साथ ही डिमेंशिया, अल्जाइमर जैसी समस्या से ग्रस्त
नहीं होना चाहते हैं। तो नई स्किल सीखने में लापरवाही ना करें।