पिछले कुछ दिनों से गर्मी कुछ ज्यादा ही बढ़ गई है। अप्रैल के महीने की शुरुआत में ही तापमान लगातार बढ़ता जा रहा है। बढ़ता तापमान लोगों के स्वास्थ्य पर भी पड़ रहा है। हीट वेव का प्रकोप लगातार बढ़ता जा रहा है। वहीं लू आते ही लोग काफी बीमार हो जाते हैं। ऐसे में सेहत पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। आपको बता दें, गर्मी का मौसम हमेशा अपने साथ कई बीमारियों को लेकर आता है।

जैसे की बुखार, डिहाइड्रेशन, चक्कर आना, उल्टी, मतली, लूज मोशन आदि जैसी गंभीर बीमारियां। अगर आप भी इस गर्मी में लू से बचना चाहते हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे ड्रिंक बताएंगे जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप गर्मियों के मौसम में हीट वेव यानी लू से अपना बचाव कर सकते हैं। ये ड्रिंक्स आपके शरीर को लंबे समय तक ठंडा और हाइड्रेटेड रखने में मदद करेंगे।

लू से बचना है तो डाइट में शामिल कर लें ये ड्रिंक्स :

नारियल पानी

गर्मियों में लू से बचने का एक आसान तरीका है रोज नारियल पानी का सेवन करना। नारियल पानी में पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे न्यूट्रीएंट्स यानी पोषक तत्व काफी मात्रा में पाए जाते हैं। यह आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करके बॉडी टेंपरेचर को बैलेंस रखता है।

छाछ

गर्मियों में लू से बचने के लिए छाछ का सेवन कर सकते हैं। छाछ प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा सोर्स है, जो आंत में गुड बैक्टीरिया बढ़ाने में मदद करते हैं। यह पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाने के साथ-साथ शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करता है और यह आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करके लू लगने का खतरा कम करता है।

बेल का शरबत

गर्मियों में बेल का शरबत पीना भी काफी फायदेमंद होता है। यह शरीर को हाइड्रेट और ठंडा रखने में मदद करता है और लू से बचाता भी है।

नींबू पानी

आपको बता दें, गर्मियों के मौसम में लू से बचाव के लिए नींबू पानी का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता हैं। इसमें विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट्स काफी मात्रा में पाए जाते हैं, जो हमारी इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं। यह शरीर को तुरंत ठंडक पहुंचाता है और एनर्जी बूस्ट करने में भी मदद करता हैं। इतना ही नहीं यह शरीर में पानी की कमी होने से रोकता है और लू से बचाव करता हैं।

आम पन्ना

गर्मियों के मौसम में लू से बचाव के लिए आम पन्ना भी बड़ा असरदार होता हैं। इसे पीने से जहां शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है वहीं, आपको बता दें, यह लू लगने का खतरा भी कम करता हैं। इसे बनाना बेहद आसान है आप कच्चे आम को भूनकर, उसमें भुना जीरा पाउडर, सौंफ, काली मिर्च और काला नमक मिलाकर आम पन्ना तैयार कर सकते हैं। इसे आप दिन में दो से तीन बार पी सकते हैं।