Journalist खबरीलाल
अगर हर बार फोन से सेल्फी क्लिक करते समय आपकी डबल चिन आपको निराश करती है, चेहरे पर जमा अतिरिक्त चर्बी की वजह से फोटो में आपका चेहरा मोटा और उम्र 5 साल ज्यादा बड़ी लगती है तो टेंशन छोड़िए और अपने रूटीन में इन 3 एक्सरसाइज को जगह दीजिए। रोजाना की जाने वाली ये 3 एक्सरसाइज ना सिर्फ चेहरे की चर्बी को कम करने में मदद करेंगी बल्कि आपकी जॉलाइन को शॉर्प भी बनाए रखेगी। जिससे आपका चेहरा आपकी उम्र से ज्यादा यंग और टोन्ड नजर आएगा। तो अपने खोए आत्मविश्वास और चेहरे की खुशी को वापस पाने के लिए आइए जानते हैं परफेक्ट जॉलाइन के लिए रोजाना कौन सी 3 फेशियल एक्सरसाइज की जा सकती है।
जॉलाइन को शॉर्प बनाए रखेंगी ये 3 फेशियल एक्सरसाइज
1. चिन लिफ्ट (Chin Lift)
चिन लिफ्ट करने के लिए सबसे पहले सीधे बैठें या खड़े हों, इसके बाद सिर को पीछे की ओर झुकाएं ताकि आप छत की ओर देख सकें। अब होंठों को इस तरह बंद करें जैसे आप चुंबन ले रहे हों और 5-10 सेकंड तक इस स्थिति में रहें। धीरे-धीरे सिर को सामान्य स्थिति में लाएं। चिन लिफ्ट करने से डबल चिन और गर्दन की चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है। इस एक्सरसाइज को 10-15 बार, दिन में 2 बार करें।
2. जॉलाइन रिलीज (Jawline Release)
जॉलाइन रिलीज एक्सरसाइज करने के लिए सबसे पहले सीधे बैठकर अपने जबड़े को आगे की ओर बढ़ाएं, जैसे कि आप कुछ चबा रहे हों। ऐसा करते हुए मुंह को खोलकर जीभ को निचले दांतों के पीछे दबाएं।
5 सेकंड तक रुकें और फिर सामान्य स्थिति में आएं। जॉलाइन रिलीज करने से जबड़े और गालों की मांसपेशियां टोन होती हैं। इस एक्सरसाइज को रोजाना दिन में 10-12 बार, 2-3 बार करें।
3. फिश फेस (Fish Face)
फिश फेस करने के लिए सबसे पहले अपने गालों को अंदर की ओर खींचें और होंठों को मछली जैसे आकार में बनाएं। इस स्थिति में 5-10 सेकेंड तक बने रहें और ऐसा करते हुए मुस्कुराने की कोशिश करें। थोड़ी देर बाद सामान्य स्थिति में लौट आएं। इस एक्सरसाइज को करने से गालों और चीकबोन्स की चर्बी कम होती है। आप इस एक्सरसाइज को दिन में 2 बार 15-20 बार करें।
अगर हर बार फोन से सेल्फी क्लिक करते समय आपकी डबल चिन आपको निराश करती है, चेहरे पर जमा अतिरिक्त चर्बी की वजह से फोटो में आपका चेहरा मोटा और उम्र 5 साल ज्यादा बड़ी लगती है तो टेंशन छोड़िए और अपने रूटीन में इन 3 एक्सरसाइज को जगह दीजिए। रोजाना की जाने वाली ये 3 एक्सरसाइज ना सिर्फ चेहरे की चर्बी को कम करने में मदद करेंगी बल्कि आपकी जॉलाइन को शॉर्प भी बनाए रखेगी। जिससे आपका चेहरा आपकी उम्र से ज्यादा यंग और टोन्ड नजर आएगा। तो अपने खोए आत्मविश्वास और चेहरे की खुशी को वापस पाने के लिए आइए जानते हैं परफेक्ट जॉलाइन के लिए रोजाना कौन सी 3 फेशियल एक्सरसाइज की जा सकती है।
जॉलाइन को शॉर्प बनाए रखेंगी ये 3 फेशियल एक्सरसाइज
1. चिन लिफ्ट (Chin Lift)
चिन लिफ्ट करने के लिए सबसे पहले सीधे बैठें या खड़े हों, इसके बाद सिर को पीछे की ओर झुकाएं ताकि आप छत की ओर देख सकें। अब होंठों को इस तरह बंद करें जैसे आप चुंबन ले रहे हों और 5-10 सेकंड तक इस स्थिति में रहें। धीरे-धीरे सिर को सामान्य स्थिति में लाएं। चिन लिफ्ट करने से डबल चिन और गर्दन की चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है। इस एक्सरसाइज को 10-15 बार, दिन में 2 बार करें।
2. जॉलाइन रिलीज (Jawline Release)
जॉलाइन रिलीज एक्सरसाइज करने के लिए सबसे पहले सीधे बैठकर अपने जबड़े को आगे की ओर बढ़ाएं, जैसे कि आप कुछ चबा रहे हों। ऐसा करते हुए मुंह को खोलकर जीभ को निचले दांतों के पीछे दबाएं।
5 सेकंड तक रुकें और फिर सामान्य स्थिति में आएं। जॉलाइन रिलीज करने से जबड़े और गालों की मांसपेशियां टोन होती हैं। इस एक्सरसाइज को रोजाना दिन में 10-12 बार, 2-3 बार करें।
3. फिश फेस (Fish Face)
फिश फेस करने के लिए सबसे पहले अपने गालों को अंदर की ओर खींचें और होंठों को मछली जैसे आकार में बनाएं। इस स्थिति में 5-10 सेकेंड तक बने रहें और ऐसा करते हुए मुस्कुराने की कोशिश करें। थोड़ी देर बाद सामान्य स्थिति में लौट आएं। इस एक्सरसाइज को करने से गालों और चीकबोन्स की चर्बी कम होती है। आप इस एक्सरसाइज को दिन में 2 बार 15-20 बार करें।
