Journalist खबरीलाल
वॉरियर पोज के फायदे-
योग एक्सपर्ट्स कहते हैं कि वॉरियर पोज का नियमित अभ्यास कर आप जोड़ों के
दर्द से राहत पा सकते हैं। इसके अलावा वॉरियर पोज छाती, फेफड़ों, कंधे,
गर्दन, पेट में खिचाव लाता है। ये कंधों, बाजुओं और पीठ की मांसपेशियों को
मजबूत करता है। इसके नियमित अभ्यास से साइटिका से भी राहत मिलती है। यह पेट
के अंगों को उत्तेजित करके पाचन की समस्या को भी ठीक रखने में मदद करता
है।
वॉरियर पोज करने का तरीका-
वॉरियर पोज करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद एक पैर को
पीछे लेकर जाएं और दूसरे पैर को थोड़ा तिरछे आकार में आगे की तरफ लाएं। इसी
पोजिशन में पैरों को फैलाते हुए धीरे-धीरे बाहों को पंख की तरह फैला लें।
एक हाथ आगे वाले पैर के सामने और दूसरे पैर को पीठ कर तरफ रखें। इस पोजीशन
में 2 से 3 मिनट तक रहें और इस प्रक्रिया को 10 से 15 बार दोहराएं।
