Journalist खबरीलाल
शरीर में जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की कमी होने पर डॉक्टर अक्सर सप्लीमेंट्स खाने की सलाह देते हैं। लेकिन कुछ लोगों को ये सप्लीमेंट्स खाने से भी विटामिन और मिनरल्स की कमी दूर नहीं होती। इसका कारण है इन गोलियों को सही वक्त पर ना खाना। सप्लीमेंट्स को सही समय पर लेने से ये बॉडी में अब्जॉर्ब होते हैं। तो चलिए जानें कैल्शियम, आयरन हो या फिर विटामिन बी, इन्हें खाने का कौन सा वक्त सही होता है।
हर विटामिन और मिनरल को खाने का होता है अलग समय
कुछ विटामिन्स ऐसे होते हैं जो सुबह के समय खाने से ज्यादा तेजी से अब्जॉर्ब होते हैं। जब आप इन्हें पानी के साथ लेते हैं। वहीं कुछ सप्लीमेंट्स को जब आप दोपहर के खाने के बाद या सोने से पहले खाते हैं तो तेजी से अब्जॉर्ब होते हैं। सप्लीमेंट्स को खाने का सही तरीका बता रही हैं इंस्टाग्राम पर डॉक्टर स्मिता।
मैग्नीशियम
मैग्नीशिमय का सप्लीमेंट लेते हैं तो इसे रात को सोते वक्त खाना अच्छा होता है।
विटामिन बी
विटामिन बी को लेने का अच्छा समय खाली पेट होता है। खासतौर पर सुबह के समय।
विटामिन डी3
जब सुबह के ब्रेकफास्ट के बाद आप इस सप्लीमेंट को लेते हैं तो ये ज्यादा अच्छे तरीके से अब्जॉर्ब होती है। खासतौर पर जब सुबह के खाने में हेल्दी फैट्स लिया गया हो।
विटामिन सी
विटामिन सी की टैबलेट्स को सुबह या दोपहर में खा सकते हैं। खाने के साथ या बिना खाने के।
कैल्शियम
कैल्शियम की दवाईयों को सुबह खाने के बाद खाया जा सकता है।
जिंक
जिंक के सप्लीमेंट्स को हमेशा खाली पेट सुबह या दोपहर को खाया जाए तो अच्छा होता है। क्योंकि खाने के बाद जिंक सप्लीमेंट्स लेने पर पेट में गड़बड़ी हो जाती है।
आयरन
आयरन सप्लीमेंट्स सुबह या दोपहर में खाने के पहले खाना चाहिए। अगर खाने के बाद खाया जाए तो उल्टी होने का डर रहता है।
शरीर में जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की कमी होने पर डॉक्टर अक्सर सप्लीमेंट्स खाने की सलाह देते हैं। लेकिन कुछ लोगों को ये सप्लीमेंट्स खाने से भी विटामिन और मिनरल्स की कमी दूर नहीं होती। इसका कारण है इन गोलियों को सही वक्त पर ना खाना। सप्लीमेंट्स को सही समय पर लेने से ये बॉडी में अब्जॉर्ब होते हैं। तो चलिए जानें कैल्शियम, आयरन हो या फिर विटामिन बी, इन्हें खाने का कौन सा वक्त सही होता है।
हर विटामिन और मिनरल को खाने का होता है अलग समय
कुछ विटामिन्स ऐसे होते हैं जो सुबह के समय खाने से ज्यादा तेजी से अब्जॉर्ब होते हैं। जब आप इन्हें पानी के साथ लेते हैं। वहीं कुछ सप्लीमेंट्स को जब आप दोपहर के खाने के बाद या सोने से पहले खाते हैं तो तेजी से अब्जॉर्ब होते हैं। सप्लीमेंट्स को खाने का सही तरीका बता रही हैं इंस्टाग्राम पर डॉक्टर स्मिता।
मैग्नीशियम
मैग्नीशिमय का सप्लीमेंट लेते हैं तो इसे रात को सोते वक्त खाना अच्छा होता है।
विटामिन बी
विटामिन बी को लेने का अच्छा समय खाली पेट होता है। खासतौर पर सुबह के समय।
विटामिन डी3
जब सुबह के ब्रेकफास्ट के बाद आप इस सप्लीमेंट को लेते हैं तो ये ज्यादा अच्छे तरीके से अब्जॉर्ब होती है। खासतौर पर जब सुबह के खाने में हेल्दी फैट्स लिया गया हो।
विटामिन सी
विटामिन सी की टैबलेट्स को सुबह या दोपहर में खा सकते हैं। खाने के साथ या बिना खाने के।
कैल्शियम
कैल्शियम की दवाईयों को सुबह खाने के बाद खाया जा सकता है।
जिंक
जिंक के सप्लीमेंट्स को हमेशा खाली पेट सुबह या दोपहर को खाया जाए तो अच्छा होता है। क्योंकि खाने के बाद जिंक सप्लीमेंट्स लेने पर पेट में गड़बड़ी हो जाती है।
आयरन
आयरन सप्लीमेंट्स सुबह या दोपहर में खाने के पहले खाना चाहिए। अगर खाने के बाद खाया जाए तो उल्टी होने का डर रहता है।
