Journalist खबरीलाल
रोजाना के रूटीन में से खुद के लिए सिर्फ 5 मिनट निकालकर आप शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचा सकते हैं। मेडिटेशन योग की एक ताकतवर प्रेक्टिस है जिससे दिमाग को अपने काबू में किया जा सकता है। इसी के साथ आप ध्यान लगाकर पूरे शरीर पर भी कंट्रोल पा सकते हैं। वैसे तो ध्यान लोग कम से कम 15 मिनट के लिए लगाते हैं लेकिन आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में से खुद के लिए समय निकालना काफी मुश्किल हो गया है। ऐसे में अगर आप मेडिटेशन करने के लिए सिर्फ 5 मिनट भी निकाल लेते हैं तो कई फायदे मिल सकते हैं। जानिए रोजाना पांच मिनट ध्यान लगाने के फायदे-
ब्लड प्रेशर मैनेज करने में मददगार
कई स्टडीज में पाया गया है कि ध्यान ब्लडप्रेशर कम करने वाली दवाओं की तरह काम कर सकता है। ध्यान लगाने से शरीर तनाव हार्मोन के प्रति कम रिएक्ट करता है, जो ब्लडप्रेशर को कम करने में मददगार साबित हो सकता है।
बढ़ता है फोकस
एक स्टडी में यह पाया गया कि मेडिटेशन से बोरिंग काम पर ध्यान लगाने में सुधार होता है। इसके अलावा ध्यान करने वाले आसानी से यादें बनाने और फैसले लेने में सक्षम होते हैं।
स्ट्रेस होता है कम
ज्यादातर लोग फ्यूचर को लेकर टेंशन में होते हैं और अक्सर इस बात को लेकर टेंशन में रहते हैं। लेकिन अगर आप ध्यान लगते हैं तो आप विचारों की दौड़ से खुद को अलग कर पाते हैं और वर्तमान क्षण पर अपना ध्यान लगाकर तनाव कम हो जाता है।
अच्छी नींद में फायदेमंद
ध्यान लगाने से सोने से पहले मन को शांत किया जा सकता है। इसके अलावा ध्यान नींद की क्वालिटी में भी सुधार कर सकता है।
पाचन में सुधार
स्ट्रेस का असर सीधा पाचन तंत्र पर होता है। स्ट्रेस की वजह से सूजन, एसिड रिफ्लक्स, अल्सर और यहां तक कि खाने से एलर्जी भी हो सकती है। जब आप ध्यान लगाते हैं तो शरीर रिलैक्स महसूस करता है, जिसकी वजह से सूजन, दस्त और कब्ज के लक्षणों में काफी सुधार होता है।
रोजाना के रूटीन में से खुद के लिए सिर्फ 5 मिनट निकालकर आप शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचा सकते हैं। मेडिटेशन योग की एक ताकतवर प्रेक्टिस है जिससे दिमाग को अपने काबू में किया जा सकता है। इसी के साथ आप ध्यान लगाकर पूरे शरीर पर भी कंट्रोल पा सकते हैं। वैसे तो ध्यान लोग कम से कम 15 मिनट के लिए लगाते हैं लेकिन आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में से खुद के लिए समय निकालना काफी मुश्किल हो गया है। ऐसे में अगर आप मेडिटेशन करने के लिए सिर्फ 5 मिनट भी निकाल लेते हैं तो कई फायदे मिल सकते हैं। जानिए रोजाना पांच मिनट ध्यान लगाने के फायदे-
ब्लड प्रेशर मैनेज करने में मददगार
कई स्टडीज में पाया गया है कि ध्यान ब्लडप्रेशर कम करने वाली दवाओं की तरह काम कर सकता है। ध्यान लगाने से शरीर तनाव हार्मोन के प्रति कम रिएक्ट करता है, जो ब्लडप्रेशर को कम करने में मददगार साबित हो सकता है।
बढ़ता है फोकस
एक स्टडी में यह पाया गया कि मेडिटेशन से बोरिंग काम पर ध्यान लगाने में सुधार होता है। इसके अलावा ध्यान करने वाले आसानी से यादें बनाने और फैसले लेने में सक्षम होते हैं।
स्ट्रेस होता है कम
ज्यादातर लोग फ्यूचर को लेकर टेंशन में होते हैं और अक्सर इस बात को लेकर टेंशन में रहते हैं। लेकिन अगर आप ध्यान लगते हैं तो आप विचारों की दौड़ से खुद को अलग कर पाते हैं और वर्तमान क्षण पर अपना ध्यान लगाकर तनाव कम हो जाता है।
अच्छी नींद में फायदेमंद
ध्यान लगाने से सोने से पहले मन को शांत किया जा सकता है। इसके अलावा ध्यान नींद की क्वालिटी में भी सुधार कर सकता है।
पाचन में सुधार
स्ट्रेस का असर सीधा पाचन तंत्र पर होता है। स्ट्रेस की वजह से सूजन, एसिड रिफ्लक्स, अल्सर और यहां तक कि खाने से एलर्जी भी हो सकती है। जब आप ध्यान लगाते हैं तो शरीर रिलैक्स महसूस करता है, जिसकी वजह से सूजन, दस्त और कब्ज के लक्षणों में काफी सुधार होता है।
