आंखें हमारे शरीर का एक अनमोल हिस्सा हैं, जो हमें इस खूबसूरत दुनिया को देखने की क्षमता देती हैं. लेकिन, कई बार तनाव, पोषण की कमी या आंखों के ज्यादा उपयोग से आंखों में धुंधलापन, जलन और थकान महसूस होती है. आजकल की लाइफस्टाइल और कंप्यूटर या मोबाइल के ज्यादा उपयोग के कारण आंखों की रोशनी में भी गिरावट आने लगी है. बहुत से लोग कम उम्र में ही नजर का चश्मा पहनने लगे हैं. इसलिए आज ये सवाल हर किसी की जुबां पर होता है कि नजर का चश्मा कैसे हटाएं? अगर आप भी इन समस्याओं से जूझ रहे हैं तो कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर आप अपनी आंखों की रोशनी को सुधार सकते हैं और धुंधलापन को दूर कर सकते हैं. जानिए आपको अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए.

1. गाजर का सेवन: गाजर में विटामिन ए, बी, और सी के साथ-साथ बीटा कैरोटीन भी पाया जाता है, जो आंखों के लिए बेहद फायदेमंद है. गाजर का नियमित सेवन आंखों की रोशनी को सुधारने में मदद करता है और धुंधलापन को दूर करता है. आप गाजर का रस या गाजर की सलाद को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

2. आंवला: आंवला विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है. आंवला का सेवन आंखों को ताकत देता है और धुंधलेपन की समस्या को कम करता है. आप आंवला का रस पी सकते हैं या आंवला पाउडर का सेवन कर सकते हैं.

3. शहद और आंवला का मिश्रण: शहद और आंवला का मिश्रण आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसे बनाने के लिए आंवला पाउडर और शहद को मिलाकर रोज सुबह सेवन करें. यह नुस्खा आंखों की रोशनी को सुधारने के साथ-साथ आंखों की थकान और जलन को भी कम करता है.

4. ऑलिव ऑयल: ऑलिव ऑयल में विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट्स और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो आंखों के लिए फायदेमंद हैं. रात को सोने से पहले अपनी आंखों के आसपास हल्के से जैतून के तेल से मसाज करें. यह आंखों की थकान और सूजन को दूर करता है.

5. तुलसी के पत्ते: तुलसी के पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी पाया जाता है, जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. तुलसी के कुछ पत्तों को पानी में उबालकर उस पानी से आंखों को धोने से आंखों की रोशनी में सुधार हो सकता है.

6. आंखों की एक्सरसाइज: आंखों के व्यायाम से भी आंखों की
रोशनी बढ़ सकती है. रोजाना कुछ मिनट आंखों को घुमाना, पलकें झपकाना और
आंखों को आराम देना आंखों के लिए फायदेमंद है. यह आंखों की मांसपेशियों को
मजबूत करता है और धुंधलेपन को कम करता है.

7. हर्बल चाय:
हर्बल चाय जैसे ग्रीन टी या तुलसी चाय का सेवन आंखों के लिए लाभकारी हो
सकता है. ये चाय आंखों के तनाव को कम करती हैं और आंखों को राहत दे सकती
हैं.

आंखों की देखभाल के लिए कुछ अन्य टिप्स:

1. समय-समय पर आंखों को आराम दें:
अगर आप लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल का उपयोग करते हैं, तो अपनी आंखों
को कुछ समय के लिए आराम दें. हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए दूर की किसी
चीज़ पर नजर डालें.

2. पानी का सेवन बढ़ाएं: शरीर में पानी की कमी आंखों की सूखापन और धुंधलापन का कारण बन सकती है. रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.

3. हेल्दी डाइट लें: अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करें जो विटामिन ए, सी और ई से भरपूर हों, जैसे गाजर, शिमला मिर्च, हरी पत्तेदार सब्जियां और अंडे.